Mein Kind möchte nicht essen: Eine Anleitung in drei Schritten

Familienessen sind ein besonderer Moment zusammenzukommen und sich auszutauschen, können aber manchmal zu Stress führen, wenn Kinder bestimmte Gerichte kategorisch ablehnen. Hier finden Sie eine detaillierte dreistufige Anleitung diese angespannten Momente in angenehme und harmonische Erlebnisse zu verwandeln, während wir a. fördern gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.

Schritt 1: Beziehen Sie die Kinder in den Auswahl- und Vorbereitungsprozess ein

Die Einbeziehung der Kinder von Anfang an kann den entscheidenden Unterschied machen. Während der Rennen Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Obst, Gemüse oder andere Lebensmittel auszuwählen, die sie erkunden möchten. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Wir brauchen diese Woche Gemüse zum Abendessen. Welches Gemüse würden Sie gerne probieren oder kochen?“ Indem Sie sie aktiv einbinden, ermutigen Sie sie, offener für neue Lebensmittel zu sein.

Teilen Sie ihnen beim Kochen Ihre eigenen Vorlieben mit. Wenn Sie beispielsweise Vegetarier sind, erklären Sie, warum Sie diese Wahl getroffen haben und wie sie eine gesunde und umweltfreundliche Option sein kann. Ermutigen Sie sie, sich an der Essenszubereitung zu beteiligen, indem Sie ihnen altersgerechte Aufgaben geben. wie Gemüse waschen, Zutaten mischen oder sogar Gewürze zum Würzen von Gerichten auswählen.

Praxistipp:  Organisieren Sie „Kochworkshops“, bei denen jedes Familienmitglied eine Zutat auswählt, um gemeinsam ein Gericht zu kreieren. So macht das Kochen nicht nur mehr Spaß, sondern regt die Kinder auch dazu an, mit neuen, von ihnen ausgewählten Lebensmitteln zu experimentieren.

Schritt 2: Schaffen Sie eine positive und entspannte Atmosphäre am Tisch

Die Atmosphäre am Tisch kann großen Einfluss darauf haben, wie Kinder Mahlzeiten wahrnehmen. Vermeiden Sie negative Kommentare über die Essensauswahl Ihrer Kinder und konzentrieren Sie sich darauf, das gemeinsame Essen zu genießen. Ermutigen Sie a positives Gespräch indem Sie Fragen zu ihrem Tag stellen oder Themen besprechen, die sie interessieren.

Tipp: Integrieren Sie Spiele oder HerausforderungenB. das Erraten der Zutaten in einem Gericht oder das Vergeben lustiger Namen für neue Lebensmittel, die sie probieren. Dadurch werden die Mahlzeiten interaktiver und angenehmer für die ganze Familie.

Schritt 3: Seien Sie geduldig und beharrlich

Die Essensvorlieben von Kindern ändern sich im Laufe der Zeit, Daher ist Geduld unerlässlich. Was heute abgelehnt wird, könnte morgen ein beliebtes Gericht sein. Bleiben Sie beharrlich in Ihrem Vorgehen ohne Zwang Kinder, etwas zu essen, das sie hassen.

Erklären Sie ihnen, wie wichtig es ist, verschiedene Lebensmittel zu probieren um herauszufinden, was ihnen wirklich gefällt. Ermutigen Sie sie, zu probieren zumindest eine kleine Portion von jedem Gericht, auch wenn sie zunächst zurückhaltend sind. Loben Sie sie für ihre Bemühungen und zwingen Sie sie nicht, ihren Teller aufzuessen, wenn ihnen ein bestimmtes Essen nicht schmeckt.

Tipp: Erstellen Sie ein Food-Discovery-Board Hier können Kinder Lebensmittel markieren, die sie zum ersten Mal probiert haben, und Feedback geben. Dies kann sie dazu motivieren, neugierig zu sein und ohne Druck neue Geschmäcker zu entdecken.

Wenn Sie diese Schritte befolgen und diese konkreten Tipps berücksichtigen, können Sie Familienmahlzeiten in Momente der Verbundenheit und Entdeckung verwandeln. Indem Sie ein positives Umfeld schaffen und die Beteiligung der Kinder am Essensprozess fördern, fördern Sie nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern auch wertvolle Erinnerungen am Familientisch. Der Schlüssel liegt in Geduld, Ausdauer und Offenheit für die gemeinsame Entdeckung von Lebensmitteln.